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新手必看 快速提高自己的篮球基本功

发布时间:2019-11-14 14:50:49 来源:cq9电子游戏-cq9传奇电子平台-cq9传奇电子官方网站 点击:16

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  原标题:新手必看 快速提高自己的篮球基本功

  用时短暂但非常有效的提升篮球基本功的训练方法

  01 伸直手臂,用指尖拨球,从上到下完成5次循环

  02 完成头、腰、膝盖部位顺时针和逆时针的绕球,各5次

  03 进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球,各5次

  04 胯下八字绕球,从前到后和从后到前两个方向,每个方向各绕球5次

  05 用手指与手腕发力,超低运球,左右手各20次,交替练习

  06 一只手用力运球,另一只手轻触地面,交替练习,各10次

  07 单手围绕同侧腿进行超低运球,两只手交替练习,各5次

  09 体前变向运球,运球幅度和速率保持一致

  但是结合到一起坚持练习会让你的球技突飞猛进返回搜狐,查看更多

 
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